GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

不眠外来に頼らなくても産後の不眠症は改善できます

2d8e084ce11e4ba8b4c521b90343444b_m35歳、専業主婦で2歳児の母です。私が不眠に悩まされ始めたのは、今から2年前の2014年4月からで、現在に至るまで続いています。

産後の授乳で入眠障害と中途覚醒に

不眠の症状としては、寝つきが悪く、やっと眠れたと思ったら夜中にぱっちりと目が覚め、それから3時間ほど眠れません。入眠障害と中途覚醒です。朝は、毎日7時くらいには子供と一緒に目が覚めます。日中は14時〜15時くらいに強烈な眠気に襲われますが、子供はその時間はお昼寝をあまりしないので、子供と遊びながらひたすら眠気に耐えているうちに夕方が来て、食事の準備をしながらようやく頭がスッキリしてくる、という毎日を繰り返しています。

不眠になったと考えられる原因は、私の場合はとても明確です。出産した女性なら誰しも経験があると思いますが、娘を出産してから間も無く、24時間、3時間ごとの授乳が始まりました。当時は産後ハイのような状態になっており、夜中3時間ごとに起きることを全く苦痛に感じていませんでした。
産後の授乳にも一切影響ない不眠症の改善サプリメントのレビュー記事はこちら。

授乳の回数が減っても中途覚醒が治らない

娘の授乳は1歳半まで続き、徐々に授乳の間隔も3時間以上に空いてきました。普通だったら授乳回数の減少に合わせて、母親の睡眠リズムも出産前の普通の状態に戻っていくそうです。しかし、私の場合は娘が1歳を過ぎ、夜中の授乳は一度するかしないかまで減ったのにもかかわらず、3時間おきに娘が少し寝返りを打ったり、寝ぼけて起き上がったりするのに気が付いてしまい、眠りから目覚めてしまう状態が続いていました。

唯一自分で深く眠っていると自覚しているのは、明け方の5時から娘と共に目がさめる7時までの僅か2時間のみです。それ以前は、眠りながらもおぼろげな意識の中で聴覚だけが妙に研ぎ澄まされていて、小さな物音にも気づいてしまい、目が覚めてしまう、という状態でした。

夜はまともに眠れていないわけですから、日中はとにかく眠く、頭がぼーっとしてしまうのをはじめ、何をするにもいまいちやる気が湧かなかったり、体の抵抗力が低下していたからか、よく体調を崩してしまっていました。子供と外に出ることも億劫になり、子供が歩き回るようになってからは、子供のいたずらなどに気持ちを必要以上にかき乱され、ヒステリックになることも多々ありました。

不眠症状らしきものが始まって1年8ヶ月が経とうとした頃、こんな状態の私を見かねた夫がついに不眠外来の受診を私に勧めてきました。その様子があまりに心配そうだったので、それまで不眠に悩まされながらもろくに対策を講じてこなかった私は、そこでようやく何かしなければと思い立ちました。そして、自分でできる範囲で、不眠に対する具体的な対策の情報を集め始めました。

不眠外来に頼らず不眠の症状を大きく改善

不眠への具体的な対策として、1日の生活リズムをできるだけ一定に保つ、スマホやパソコンを触る時間をきちんと決め、ダラダラ使わない、少しでも眠りを誘いやすいような照明に変える、など自分でできるレベルでの対策を取り始めました。現在のところ、まだ不眠外来にはお世話になっておらず、それまでの3時間ごとの目覚めは、夜中に1度だけ起きるという状況へと改善しています。

改善しはじめてから3ヶ月ほどが経ちます。夜中の1度の覚醒もなんとかならないか模索中ですが、これだけはとてもしぶとく、やはり病院へ行った方がいいのかなと思い始めています。不眠外来にお世話になる前に、自分自身でやれることは意外とあるんだなぁと思いました。
産後の不眠でも不眠外来に通う前に試したい不眠症の改善サプリメントのレビュー記事はこちら。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

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過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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