GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

アロマと半身浴で脳と体をリラックスさせて睡眠薬を減薬

0204e19e08b67e38df49019d02bfefcf_s僕は32歳で職業はコンビニのバイトとネットで副収入を稼いでいます。元々不眠症で、22歳の頃に睡眠薬を飲むようになりました。

17歳から入眠障害と早朝覚醒に苦しんで睡眠薬に頼る生活

元々17歳の頃から不眠症があり、0時に布団に入ったとしても3時ぐらいまで眠れなかったり、全く眠れずにいました。また、仮に眠りにつけたとしても、早朝覚醒で朝4時頃に目がパッチリ覚めてしまう始末です。

22歳から5年間ほど、毎日睡眠薬に頼りっぱなしの生活が続きました。これから先もずっと睡眠薬に頼って寝ないといけないことを考えると、その状態は睡眠薬に依存していることになるので、なんとか睡眠薬無しでも眠れるようにならなければ、と思いました。

睡眠薬無しでも眠れるようになるために、運動をしたり、寝る前にはゲームや携帯をイジらないようにしたりして、睡眠薬を一切飲まないで寝てみました。でも、いきなり運動等を始めても効果がすぐに表れるわけではありません。案の定、睡眠薬無しでは全く眠ることが出来ませんでした。かなり運動をして体を疲れさせたので、その疲労感から眠れるだろうと思いましたが、全くダメでした。

体を疲れさせるのではなくリラックスさせるよう発想を転換

体を疲れさせても眠れなかった経験から、次に「ある方法」を試しました。まず、体が疲労していても眠れないということは、脳が緊張状態にあるから眠れないのではないかと思い、なるべく体も心もリラックスをしようと試みました。

具体的にやったこととしては、まずアロマ加湿器を購入して、夜寝る前にアロマの香りによって頭や心リラックスさせることと、寝る1時間前に半身浴をすることで、体をリラックスさせることです。そうして、睡眠薬を少しずつ、少しずつ、自分の脳が気付かない程度に減らしていきます。言葉は悪いですが、自分を誤魔化すような感じですね。

アロマと半身浴を続け睡眠薬の量を徐々に減らすことに成功

僕は当時、3種類の睡眠薬を全部で6錠飲んでいました。最初は1錠だけだったのですが、5年間でこれだけ増えてしまったのです。睡眠薬の服用による効果は一時的なもので、不眠症の根本的な改善には至りません。まず、1錠だけ減らして5錠から始めます。少しだけ寝付きが悪かったのですが、アロマと半身浴が効いたのか、30分後ぐらいには眠ることが出来、入眠障害を起こさずに済みました。

2週間ほど睡眠薬5錠の服用を続け、次は更に1錠減らして4錠にします。これは大成功で、いつもと変わらずに安眠出来ました。そうしてまた2週間後、次は更に1錠減らして3錠にしてみたのですが、これは失敗でした。寝付きがかなり悪くなってしまい、翌日は少し睡眠不足になりました。入眠障害を再発させてしまったのです。

その翌日は3錠+半錠にしました。3錠を飲み、1錠の半分だけ服用したところ、入眠障害は起きませんでした。このようにして、段階的に調整をしつつ、徐々に服用する睡眠薬の量を減らしていくと、なんと半年後には、全く睡眠薬が無くても熟睡することが出来るようになりました。

僕が今回行ったのは、まずアロマ加湿器と半身浴によって脳と体をリラックスさせる。それを続けながら、自分を欺くかのように、自分の脳と体が分からないように少しずつ少しずつ、時間を掛けて睡眠薬の量を減らしていく、というものです。

自分で言うのもなんですが、この効果は絶大でした。もしもあなたが軽い不眠症なら、市販薬の睡眠薬の服用量を僕のような方法で徐々に減らしていけば、また安眠が出来るようになるかと思います。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

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過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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