GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

腰痛が原因の中途覚醒に悩んでいます

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67歳、無職です。不眠症を発症した時期は 2016年4月の始めからです。中途覚醒の症状があり、寝ついてから4時間ぐらい経つと目が覚めてしまいます。

運動不足による腰痛が原因で中途覚醒してしまう

夜尿症のせいで目が覚めるのかと思いましたが、尿は普通の勢いで出ますし、ほとんど溜っていません。一方で、腰に少し痛みを感じます。でも朝は普通に起きられます。中途覚醒の原因は、泌尿器系ではなさそうです。夜中に目が覚めて引き続き寝ようとしても寝つけないので、リビングのソファーに座り、しばらくぼーっとしています。床すれすれに蚊が飛んでいるのを見て、蚊除けスプレーを吹き付けたりしています。

30分ぐらいすると、そのうち眠気がさしてきますので布団にもぐりこみます。毎日こんな調子ですので、何かとんでもない病気が進行しているように思えてなりません。朝7時ごろに目が覚めるのですが、やはり腰が少し痛いです。でも起きてから 15分もすると、何ともなかったように腰の痛みは消えています。加齢による影響で、腰回りの筋肉が硬くなったのかもしれません。筋肉が硬くなると血行が悪くなり、痛みが伴うのではないかと思います。

もともと腰は丈夫ではありません。運動不足かもしれません。今まで会社勤めだったので、通勤などで足腰の運動はできましたが、今月からは勤めを辞めたので、少し運動不足のようです。ジョギングを始めるつもりです。同じ年頃の方が近所にいるので、そのことを聞いてみましたら、同じようなことを言っていました。

サプリメントのEPAで腰痛を軽減

症状が長引き、不眠の症状に改善の兆しが見られないようなら、病院に行くつもりです。別に眠りが浅いわけではなく、翌日に疲れは感じません。夜眠くならないのがいけないのかしれません。風呂に入ってから体がほてり、なかなか眠れませんので、早めの入浴を心がけたいと思います。疲れが取れない日々が続くようなら、それこそ病院に行こうと思っています。

最近、サプリメントのEPAを飲み始めました。EPAの効果は血行を良くする、というものです。EPAを飲むようになって、少し腰の痛みが和らいだように感じます。このサプリをのみ始めたのは、心筋梗塞対策で冠動脈の血行を少しでも良くするためです。EPAを飲むことで、副次的に腰の痛みも和らいだのは予想外でした。

足腰の運動と音声入力で腰の負担を軽減

腰の痛みが和らぐまでしばらくは、ストレスをためないように過ごそうと考えています。通販で足腰の運動ができる枕グッズを購入し、背中や腰の運動をしています。腰にそのグッズを当て、体を反って動かすと気持ちが良くなります。腰の痛みを改善して、少しでも長く眠れるようになればよいのですが、年はとりたくないものです。

在宅でパソコンを使って文章作成を始めました。キー入力は苦ではないのですが、補助的に音声入力を使い始めました。音声入力を使うことで入力スピードが早くなり、椅子に長時間座ることから解放されるので、腰痛対策にもなります。この文章も、音声入力で作成し、作成に時間短縮を図っています。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

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過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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