GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

夜勤明けに感じる眠れない焦りを何とかしたい

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私は今28歳で、3年ほど夜勤を続けています。夜勤自体はあまり体を動かさないデスクワークですし、勤務中に3時間ほど休憩、仮眠をとることが出来るので辛くはありません。しかし、夜勤のため体のリズムが崩れてしまい、不眠に悩んでいます。

夜勤明けに遊びに行くようになり眠れない体質に

夜勤を半年くらい続けた2013年の秋くらいからでしょうか、体も慣れてきて夜勤が楽になってきたとき、夜勤を終えた後に遊びに行ったり、出かけたりしていました。あまり眠たくもなく日中は結構活発に活動していました。すると、あまり寝なくても平気な体質になってしまったのか、非常に寝つきが悪く、さらには睡眠も浅く、寝てる時に頻繁に起きてしまうようになってしまいました。

短時間の睡眠になったとはいえ、夜勤ですから寝れるときに寝ておかないと、睡眠不足の反動が来て勤務中などに眠くなってしまったりします。また、一番困ったのが体は疲れていてどこか眠いのに、眠れない事が増えてしまったことです。特に用事もなく時間があるので少し眠ろうかなと思っていても、なかなか眠れずに結局時間を無駄にしてしまう事がかなりありました。

普段は隔日で夜勤のため2日に1日は休みなのですが、休みの日の夜、寝たいのに眠れず朝を迎えてしまうと、やはりその日の夜勤はかなり辛いものがありました。また、勤務中の仮眠休憩のときに眠れずに困ることも多かったです。

体を疲れさせて睡眠の質を改善

不眠や睡眠障害の方によくある悩みだと思うのですが、眠らなきゃ眠らなきゃと思ううちに逆に焦ってきてしまい、余計に眠れなくなってしまう事もかなり頻繁にありました。その結果、常に眠いような体が疲れている毎日が続き、仕事や生活にも影響が出てくるようになってしまいました。

私はそれを改善すべく、いろいろと試すことにしました。まず少し体を疲れさせるために運動を始めました。休みの日の午前中、なるべく体を動かしたり、外を少し走ってみたりしました。確かに少し疲れたのか、睡眠の質はよくなりぐっすりと眠ることが出来るようになりました。

ドリエルをお守りに焦る気持ちに打ち克つ

しかし、眠らなきゃと焦って眠ることができない問題は改善することが出来ず、市販のドリエルを服用してみることにしました。飲み始めた最初の日、なんと夕方の17時ごろから翌朝の9時までぐっすりと寝てしまい、すごい効果だと感じました。

つぎに、飲み始めてしばらくし、眠れないときだけ服用することにしました。服用しない日も「眠れなければドリエルを飲めばぐっすり眠れる」と思うと気持ちが楽になり、焦って眠れない日も減ってきました。それをしばらく続けると、ドリエルを飲まなくても気持ちが焦らず眠れる日がほとんどになりました。

現在もお守りのようにドリエルは手元にありますが、飲むことはほとんどなくなりました。今では、ほとんど不眠に悩むことはなくなりました。最初、薬に頼るのにはとても抵抗がありましたが、試してみてよかったと思っています。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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