GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

息子の骨折と夜泣きが原因で眠りが浅くなりました

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私は現在、30歳男性のサラリーマンです。普段は主に、労務管理や給与計算を行う内勤事務職です。これまでは、寝れないだとかそういった心配はなく、睡眠時間がしっかりとれない以外の睡眠不足は今まで経験はありませんでした。不眠で悩むなんて、自分とはまるで縁のない話だと思っていました。

息子が骨折して夜泣きで起こされる

しかし、ここ数ヶ月、睡眠不足の症状が出てきているように思います。原因となったのは、おそらく子供です。私は結婚して、現在4歳になる娘と、2歳になる息子がいます。普段は、家族4人川の字で寝ています。子供は寝相が悪いので、寝ている時に蹴られたりすることは多々あります。ひどい時は目が覚めることもありますが、一時的なことですぐ眠りにつくことができ、寝不足となることはありませんでした。

ところが、1ヶ月ほど前に2歳の息子が怪我をして、右腕を骨折しました。骨折の程度は全治1ヶ月で、ギブスをつけることになりました。日中は元気に過ごしているのですが、夜になるとギブスの中が痒くなったり、寝てる向きによっては痛がったりしました。夜に何度も起きて泣くため、心配になって私も何度も起きるようになってしまいました。

子供の夜泣きで起こされてもしっかり眠れるようになるサプリメントのレビュー記事はこちら。

息子のギブスが取れても浅い眠りが続く

何度かそんな状態を繰り返していると眠りが浅くなってきて、夜何度か起きることが続き、朝も早い時間に目覚めるようになってしまいました。そうなると仕事にも影響します。目の下には「くま」ができ、昼ご飯を食べたあたりから眠気に襲われ、午後はずっと眠くてたまりません。一時的なものだと思い、息子の骨折が治るまで我慢しようと思いました。

しかし、息子のギブスがとれて夜泣きが泣くなっても、ゆっくり眠れることはありませんでした。疲れがとれず、体の調子もどことなく悪くなってきた気がしていました。ネットで調べて、まず睡眠によくないことをできる限りやめて、眠りに良いことを心がけるようにしました。

薬に頼らないよう規則正しい寝る時間を心掛ける

初めに生活リズムです。今までも割と生活リズムは整っていましたが、寝る時間はバラバラでした。できるだけ、子供を寝かせるタイミングで寝るように心がけました。そして、スマホのブルーライトが良くない話も聞いたことがあったので、寝る前は極力スマホやパソコンを使うことは避けました。またカフェインを含む飲み物も極力減らしました。

なるべく薬に頼りたくなかったので、即効性はあまり感じませんが徐々に効果は出ているように思います。さらに大事なことは、眠りが浅いことをあまり気にしすぎないこと。これが一番大事なことだと思っています。今では、夜熟睡するために子供と全力で遊んで、肉体的に疲れた状態にするようにしてます。

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夢しずく

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

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過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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