GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

【睡眠リズムと育児】育児休暇中に睡眠リズムを狂わせて質の良い睡眠を失い躁うつ病へ

C854_akacyan_TP_V
無色の30代男性です。睡眠障害が私の身に起きたのは、これまで2回あります。今回は、2回目にあたる2013年10月頃から現在までの出来事をお話しします。

育児休暇中に睡眠リズムを狂わせる

タクシー運転手をしていて数年が経ち、福祉職に転職し、そこで知り合った後輩と結婚をしました。その後、妻が身ごもってから育児休暇をとりました。立ち合い出産をして、生まれてくる瞬間の我が子をビデオ撮影する事と、積極的に育児に関わりたいという思いからです。

育児休暇は一年間まるまる取得し、授乳をして疲れている妻が寝ている間に子どものオムツ交換をしたり、なかなか夜に寝てくれない子どもをベビーカーに乗せてあやしたり、車に乗せてドライブをしたりして、子どもの寝かしつけを担当していました。

女性は、子どもを育てるために身体も子育てのサイクルに自然と変わるようです。そのため、多少睡眠リズムが短くても問題ないようですが、残念ながら男性の体は短い睡眠サイクルに耐えられるようにはできていません。育児休暇中から睡眠リズムが徐々におかしくなり、原因不明のまぶたの痙攣がおこるようになりました。

頭が回らなくなり、うつ状態、更に躁うつ病へと悪化

育児休暇が明けて職場まで行く時に、子どもがいってらっしゃいのバイバイをしてくれるようになりました。「バイバイしてくれるまで成長したんだなあ」と感傷に浸りながら通勤していました。復帰から3カ月が過ぎようとしていたある日、今までと違う業務を担当するように上司に言われました。

「はい、やります」と言ってはみたものの、何から手を着けて良いのかわからず、何がわからないのかわからないので、何をどのように聞くのかも分からないという、今振り返っても不思議でよくわからない状況でした。それが後々病気の症状だということがわかりました。この頃から眠りの波がまったくこなくなり、日中は頭がぼーっとし、頭の中を廻る内容も将来に対する悲観的なことばかりになりました。

体調に異変を感じながらも、だましだまし仕事へ行っていました。しかし、頭が回らない私の状況に対して職場の仲間たちは理解を示さず、私はどんどん孤立していき、とうとう仕事へ行けなくなりました。精神科に通ってから初めて、自分がうつ状態であることを知らされました。その後、結局退職することになるのですが、別の病院に通い1年が経つ頃には症状が更に悪化し、躁うつ病であると診断されました。

質の良い睡眠こそ充実した人生に大事なもの

体調を崩してから思ったことなのですが、睡眠をしっかりとる事は心身健康でいるためには一番大事です。大きな人生の分かれ目、また急な環境変化がある場合には、乗り越えなくてはいけないことがたくさん発生します。乗り越えるために体調を整えるには、質の良い睡眠をとる事が大事です。

現在、医師の指導の元で良い睡眠をとるために気を付けている事は、お散歩などの軽い運動をすることと、寝る1時間ほど前にぬるめのお湯に20分程度浸かることをしています。他には睡眠薬を飲んでいます。最後になりますが、睡眠のリズムが狂うと、その後の人生まで狂ってしまうリスクがあります。普段から良い睡眠を取ることこそ、充実した人生を送る上でとても大事なのだと思います。

北の大地の夢しずくの購入はこちら

夢しずく

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
試してみた詳細はこちらから。

サイトマップ