GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

【鬱と運転】鬱なのに睡眠時間が十分取れず運転中に対向車線へはみ出す

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私は、地方でシステムエンジニアをしている28歳の女です。数年前、仕事のストレスから鬱を発症し、治療をしながら仕事を続けています。本来でしたら定時退社して規則正しい生活をするべきなのはわかっているのですが、システムエンジニアという職業柄、どうしても仕事は長時間かつ深夜労働になりがち。

鬱を発症しているのに慣れない仕事で睡眠時間が削られて悪化

不眠の症状があるため睡眠薬も処方されているのですが、この薬を飲む時間が遅くなると翌朝まで薬の効果が持続し、起きた後も意識が朦朧とした状態になってしまうことがあります。睡眠薬の効果が翌朝まで残ることは自分でもよくわかっていたのですが、転職したばかりの2015年11月頃は慣れない仕事が多く、1ヶ月ほど忙しい日が続きました。

帰宅時間はどんどん遅くなり、それに伴って睡眠時間はどんどん削られます。しまいには鬱も悪化してしまい、寝ても眠りが浅い日が続いていました。これではいけないとは思っていたある朝、マイカー通勤中に猛烈な眠気に襲われ、一瞬意識が飛んでしまいハッと気がついたときには対向車線に大きくはみ出してしまう出来事が起こります。

睡眠不足で意識が朦朧となりマイカー通勤中に対向車線へはみ出す

私が勤務している会社は、電車やバスの利便性が大変悪いところにあり、毎日30分ほどかけてマイカーで通勤をしています。睡眠不足で意識が朦朧とし、通い慣れた見通しのよい長い直線の道路で、一瞬寝落ちてしまったのです。幸いなことに、たまたま対向車が来ていなかったため、事故にはならずにすみました。

しかし、このままではいずれ本当に事故を起こしてしまうと危機感を覚え、次の日から対策を考えて実行しました。まず、ノリノリの音楽をかけながら運転してみました。好きなアーティストのアップテンポな曲をかけて、歌いながら通勤してみました。しかし、好きな音楽を聴くことでリラックスしてしまうのか、途中で眠気に襲われてしまいました。効果が見られなかったため、この案は却下となりました。

おにぎりやサンドイッチを食べながら運転することで眠気に打ち克つ

次に、ガムを噛みながら運転してみました。眠気覚まし用のガムを買い、強烈なミントの味と咀嚼の刺激で目を覚ます作戦です。最初のうちは、これは効果がありました。しかし、何日も噛んでいるうちに強烈なミント味に慣れてしまったのか、やはり眠気がやってきます。残念ながら、この案も却下となりました。

最後に、おにぎりなどの軽食を食べながら運転してみました。ガムの咀嚼の刺激だけでは足りないと考え、咀嚼に飲み込む刺激を加えようとしました。おにぎりやサンドイッチなど、運転しながらでも頬張ることができる軽食を車内に持ち込み、食べながら通勤することに。流石に、噛みながら、食べ物を飲み込みながらでは、眠気も顔を見せませんでした。今では毎日具を変えたおにぎりを作ったり、おにぎりに飽きたらサンドイッチ作ったりして、バリエーションを増やして飽きないようにローテーションを工夫しています。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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