GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

【運転と睡眠不足】高速道路を運転中に眠ってしまうと蛇行運転や路肩走行は当たり前

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私は39歳、配送業をやっている男性です。エピソードの時期は2006年11月から2007年7月頃のことです。私は運送会社で働いていたのですが、運転中に眠くなることが頻繁にありました。

高速道路を運転中に必ず眠くなり、蛇行運転や路肩走行を繰り返す

特に高速道路を走ってる時は必ずと言っていいほど眠くなってしまい、蛇行運転をして隣のレーンを走っている車にぶつかりそうになることも何度もありました。眠気を覚ますために運転中ガムを噛んだり、歌を歌ったり、おでこを叩いたりしましたが眠気は治まりません。高速道路の降り口をぼけっとしていて行き過ぎたこともありました。その結果、配達先への到着が大幅に遅れてすごく怒られたりもしました。

また、バイクにボックスを積んで配達することもあったのですが、やはり高速道路で眠くなります。高速道路を走っていて眠くなり、気づいたら路肩を走っているということもありました。一歩間違えれば大事故になっていたでしょう。高速道路以外でも一度、一般道を車で走っている時に単調な一本道で眠くなってしまい、ガードレールにぶつけてしまいました。結構大きくへこましてしまい、会社に迷惑をかけてしまいました。修理代が15万ぐらいかかったということでした。

寝付きの悪さを夕食後の散歩などの軽い運動を続けて改善

運転中に眠くなる原因は、夜なかなか寝付けずに睡眠不足になっていたことでした。夕方や、夜寝る前の過ごし方に問題があったと思います。眠る直前までパソコンでネットサーフィンをしていましたので、神経が高ぶってしまい、寝ようと思ってもなかなか寝付けないのです。また、夕食を食べた後に、ソファーでうとうとと眠ってしまうことが頻繁にありました。夕方ごろに眠ってしまうとそこで軽く眠気が取れてしまい、夜眠る時間が後ろにずれこみます。

仕事に支障が出るようではいけないので、夕方や夜眠る前の過ごし方を改善するようにしました。夕食後に眠くなったら、散歩に出かけるようにしました。夕食後に少し体を動かすようになって、夜の睡眠の質が良くなったように感じます。夕方に少し運動をして体温を上げると、眠る時にストンと体温が下がりやすくなり、睡眠の質が良くなるという情報をネットで見かけました。この情報は本当だったんだと身をもって感じました。

パソコンの使用時間を短時間にし、ブルーライトカットフィルムを貼って寝付きを改善

夜眠る前のパソコンの使用は翌日が仕事の日は控え、休日にするようにしました。また、どうしてもパソコンを使用したときは、使用するにしても極々短時間にして、液晶画面にブルーライトカットのフィルムも貼りました。そうすると寝付きが良くなり、朝までしっかり眠れるようになりました。

寝付きが良くなったおかげで、車の運転中に眠くなることもほとんどなくなりました。朝食が美味しく感じられるようになったり、以前より体調が良くなったりと、副次的な恩恵もありました。夜にしっかりと眠ることの大切さを実感できた出来事でした。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

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