GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

仕事のイライラ・ストレスと不眠が引き起こす負のスパイラル

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現在44歳の男性です。大学卒業後にデジタル製版会社、いわゆるDTP業界(Desktop Publishing:卓上出版)へ就職してからというもの、残業や徹夜が当たり前の生活になっていました。その後Web業界に転職し、30歳も半ばに差し掛かった頃から睡眠の質が悪くなったと感じるようになってきたのです。今思えば、Web業界は仕事の進め方も考え方もまだまだ若い業界で、ビジネスモデルが確立する過渡期にありましたから、当時は就労関係の問題も多かったということもあると思います。

夜中に目が覚めることが多くなった36歳の時期

過去を振り返ると、もう20年以上前になりますが、学生の頃は他人よりも睡眠は十分とっていた方で、大学受験の時期でさえ0時まで起きている事は稀なほどでした。近年になって、人が肉体的・精神的に穏やかな「普通の生活」を送るには、睡眠が重要だということが分かってきましたが、そんなことがテレビや雑誌で取り上げられない時代に、自身の「体感」で理解していたのかもしれません。

最初に何かおかしいと感じたのは、36歳だった2008年頃でしょうか。その頃は布団に入る時間はだいたい1時~2時くらいだったのですが、2時間ほどで目が覚めてしまうことが多くなってきました。ただ、目が覚めても少し時間が経つとまた眠ることができていたので、途中で目が覚めることに対してあまり気にしてはいませんでした。

夜中の目覚めを放置し、遂に不眠症を発症

就寝後2時間程で目が覚める状況が続いていたある日、目が覚めると強烈な不安に襲われ、動悸も起きてしまい、1~2時間は寝ることができない状態になりました。それは「体と目は休みたいけど頭は何か分からない考えがぐるぐる回っている」という表現が合っています。

約1週間、「同じ時間」「同じ気分」「同じ状況」が続きましたが、意識的に何か改善をしたわけではないのに自然と症状は落ち着きました。そして2008年5月に、またしても同じ状態になってしまい、この時は1ヶ月以上悩まされることになりました。この時から睡眠導入剤を服用するようになったのです。

それからというもの、年に1~2回の間隔で不眠の症状が突如表れるようになり、その都度、睡眠導入剤や精神安定剤を飲んでいましたが、あまり効果を感じる事はできませんでした。薬の効果がなかったため、自然に気持ちと頭が落ち着くのを時間をかけて待つことしかできず、夜だけではなく日中も不安に襲われることも多くなりました。

ストレスこそ私の不眠症の原因

この不眠症の根本的な原因としては、やはりストレスが考えられます。クライアントにイライラ、営業にイライラ、回りまわって最終的には自分に負荷が集中するという状況では、ストレスを感じないのがおかしいというものです。

「ストレスで眠れない」→「睡眠不足になる」→「心と体が弱る」→「ストレスに弱くなる」→「さらに眠れなくなる」という悪循環に陥ってしまったわけですね。この状況を解決するためには、ストレスを減らす他に根本対策はないのですが、当時の仕事の状況では到底無理でしたので、市販の睡眠導入剤を服用する対処療法しかありませんでした。

生活リズムを変えることで不眠症を改善

しかし、44歳の現在では仕事のスタイルを変えて、ストレスを感じにくい生活リズムにしたことで、不眠の症状や不安が湧き起こることはほとんど無くなりました。運動を始め、仕事は遅くまでやらない、そして0時~1時には寝るという生活リズムを守ることを徹底したのです。

幸運だったのは、不眠の原因が病気に起因するものではなかった、ということでしょうか。まともに寝ることができなかったあの状況は、思い出すだけでも非常に辛いですので、これからも生活リズムを崩さないよう気を付けて生活していきたいですね。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

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過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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