GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

3種類の睡眠障害を睡眠導入剤とハーブティーで治しました

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私は現在、事務職の26歳です。私が本格的な睡眠障害になってしまったのは、大学4年生の2013年春でした。大学に入学したころから睡眠障害はありましたが、症状は比較的軽い方でした。どの程度の軽さかというと、ストレスや体調不良が原因で眠りが浅くなるという症状です。全く眠れないわけではありませんでした。

深刻化した睡眠障害。その症状とは?

私が経験した睡眠障害は全部で3種類あります。まず、入眠障害です。明日に備えて寝ようと思い、電気を消して布団に入るのですが、全く寝付くことができずに布団の中でごろごろしてしまっていました。時には、布団の中でごろごろしているうちに朝になってしまったこともあります。

次に眠りが浅いことです。とても疲れているときは、布団に入るとすぐに寝付くことができるのですが、朝起きた時に体が重く、たくさん寝たはずなのに全く疲れが取れていないことが頻繁にありました。体の疲れが取れていないためか、日中はとても体がだるく感じたり、眠くなってしまったりすることが多くなりました。

3つ目は、早朝覚醒です。夜中の3時や4時のような普通は目が覚めない時間帯に突然目が覚めてしまい、目覚めた後は二度寝ができなくなりました。二度寝ができないので、仕方なく起きて活動をするのですが、6時頃になるとまた眠くなってしまいます。しかし大学に行かなければならないので、今度は眠るわけにはいきません。結果として、体は疲れっぱなし・日中のだるさ・眠気・注意散漫といった症状に悩まされていました。

睡眠障害の原因は大きな環境変化

この睡眠障害の原因ではないかと思っているのは、環境の変化です。私は東北地方から都内の大学に進学するために一人暮らしを始めていました。慣れない東京での一人暮らしは、心理的に心細いこともあり大変でした。

残念ながら周囲に友人がいなかったことや、都内に頼れる親族がいないこと、控えめな性格もあって、大学内でなかなか友達を作ることができなかったこと、などが原因だったのではないかと思います。当時はずっと「自分は低血圧だから、体を動かせば治る」と勝手に思っていました。

睡眠障害の改善にはハーブティーが効果的だった

軽いウォーキング等で体を動かすようにしてみたものの、症状は一向に良くなりませんでした。さすがにつらくなってきたので、市販の「ドリエル」という睡眠導入剤を服用しましたが、価格が高い割には効果が今一つ感じられず、心療内科を受診しました。

心療内科では、環境の変化によるストレスと自律神経のバランスの乱れが睡眠障害の原因という診断を受けました。治療方法として、軽めの睡眠導入剤と自律神経を整える薬を処方されました。これらの薬の服用を継続すると、睡眠障害は大幅に改善されました。

薬の服用により睡眠障害はかなり改善されましたが、このまま服用を続けると依存症が心配でしたので、眠る前にカモミールミルクティーやラベンダーティーを飲むようにしました。ハーブによるリラックス効果に加えて、温かいものを口にすると体が温まって入眠を促され、眠りの質を更に改善することができたと思います。

このように色々な治療法を試しましたが、心療内科にて処方された睡眠薬とカモミールミルクティーやラベンダーティーのようなハーブティーを飲むことは今でも続けています。睡眠導入剤の効果も確かにありますが、ハーブティーのストレスの解消・リラックス効果が特に私に合っていたようです。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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