GoodBye 不眠

つらい不眠症の症状を、薬やサプリメント、生活習慣の見直しで改善。

【子育ての悩みから睡眠障害に】「眠るぞ」という合図で脳と体を眠らせる

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私は42歳の事務職です。私が不眠になったのは、子供を出産した2000年からで、十数年経った今でも時々不眠の症状が表れます。

どちらかと言うと、私は子供の頃から神経質だったので、寝ているときに何か物音がすると眠れないとか、夜中にトイレに起きてしまうことがあり、子供では珍しいと周りから言われていました。そういった症状はあったものの、いつの間に眠れていましたので、特に誰かに相談したり、治療をしたりした事はありませんでした。

出産をきっかけに不眠症を発症

ところが、出産をきっかけに以前に増して神経質になってしまい、子育ての色々な悩みもあったことから、寝入りばなは余計に眠れない日が増えてしまいました。今日はすーっと眠りに入れそうだな~と思うと、1~2時間後に突然目が覚めてしまい、眠れなくなって朝になることが続くようになっていきました。

子育てをしながら睡眠を満足に取れない日が続き、さすがに精神的にも肉体的にもすごく堪えてきました。睡眠が十分とれていないため、昼間は特に体調がすぐれない日が増えました。夜はあれほど眠るのに苦労するのに、昼間になるとウトウトしてしまうことが多くなりました。日中はとにかく眠くて仕方がないのです。

昼寝をするも不眠症には逆効果

さすがに耐えきれなくなって母に相談したところ、昼寝を勧められました。試しに昼寝をしてみましたが、とても驚きました。不思議と昼寝は本当に熟睡できていると感じる程に、夢を見ることもありませんし、とにかくぐっすりと眠れているなと感じました。ところが昼寝をすると、その夜はいつも以上に目が冴えてしまい、もう何をしても眠ることができなくなってしまいました。

夜は眠れずに昼間ウトウトし、昼寝で睡眠を補うという、普通とは到底思えない睡眠サイクルが当たり前のように毎日続くと、気持ちも相当落ち込みます。普通の人とはライフサイクルが合いませんから、他のママ友とのコミュケーションも取れず、ストレスで泣いたり、怒ったりする事が多くなってしまいました。

内科の診断は不眠症もしくは睡眠障害

私はもちろん、家族もこれでは良くないと感じて、内科クリニックへ行ってみることを決めました。クリニックを受診すると、その場で不眠症もしくは睡眠障害だと診断をされました。診断時に受けた説明では、当たり前に夜に眠るサイクルが完全に崩れてしまい、翌朝は頭が冴えず、体もだるく、日中に眠くなるという症状でした。これはまさに私が毎日体験していることでした。医師が言うには、夜になるとまた同じことを繰り返してしまうそうです。

内科クリニックでは睡眠薬を処方されました。眠りのサイクルを作るために、2週間分の睡眠導入剤を処方されました。毎日夜の同じ時間帯に寝る習慣を、脳にも体にも覚えさせるという意味で、2週間毎日睡眠導入剤を飲みました。すると、嘘のように夜にきちんと睡眠が取れるように変わったので、体も精神も何もかもが楽でした。眠りがこんなにも大事だということを実感できた気がしました。

その後は睡眠導入剤の量をコントロールしながら、寝る時間になるとアロマを炊いたり、寝る1時間前から部屋の照明を切り替えたりと、脳にも体にも「眠るぞ」という合図を送る習慣をつけるようにアドバイスされたので、夜は自分なりの工夫をして寝る体勢を作っています。現在も睡眠導入剤のお世話になることもありますが、以前のようにイライラしたり泣いたりは一切していません。自分やり方でより良い睡眠の取り方を工夫している毎日です。

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サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

サイト運営者:不眠対策コンシェルジュ・ふみ

夫と2人の子供と暮らしています、38歳の主婦です。
生真面目なところがあって、家事にも育児にも一生懸命でしたが、毎日のストレスが積み重なってしまい、4年前に不眠症(入眠障害・熟睡障害)を発症しました。
幸いにも軽度で、しかも良い医師とのご縁もあり、徹底した治療を1年間続けて不眠症をなんとか改善できました。おかげさまで、今は家事にも育児にも好きなだけ楽しみながら頑張ることが出来ています。

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

【北の大地の夢しずく体験談】眠りの浅さが気になる私に効果があるのか試してみました

過去に不眠症を経験して今は克服した私ですが、ここのところ朝に目が覚めてもスッキリとしない感じが続いていたので、「睡眠の質が悪い」つまり眠りが浅いんだろうなぁと思っていました。そこで、口コミで評判の良いサプリメント「北の大地の夢しずく」を試してみることにしました。
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